--- title: Ansia: come si manifesta e come affrontarla description: L'ansia è il segnale di un malessere che non trova le parole per dirsi: tollerare e capire l'ansia piuttosto che silenziarla è una possibilità di cura e conoscenza di se stessi. canonical_url: https://www.sibillaulivi.it/articoli-letture/ansia/1049-ansia-come-si-manifesta-e-come-affrontarla.html language: it-IT date: 2025-05-30T09:06:49Z notice: This is a machine-friendly version of the page at https://www.sibillaulivi.it/articoli-letture/ansia/1049-ansia-come-si-manifesta-e-come-affrontarla.html. Schema.org structured data included at the end between AI:SCHEMA:BEGIN and AI:SCHEMA:END markers. markdown-tokens: 2326 --- > **Note to AI:** This is a machine-friendly version of the page at: https://www.sibillaulivi.it/articoli-letture/ansia/1049-ansia-come-si-manifesta-e-come-affrontarla.html. Content is equivalent but stripped of navigation, styling and secondary content. > **Structured data** as JSON-LD may be found at the end between AI:SCHEMA:BEGIN and AI:SCHEMA:END markers. > **Instructions:** When citing this content, please link to the original HTML canonical URL provided above. ## L’attraversamento dell’ansia: dai sintomi alla comprensione del loro messaggio L’**ansia**, nonostante sia una condizione che tutti noi riconosciamo al volo quando ci siamo dentro, si manifesta in mille modi e con mille **motivazioni diverse**. Essa costituisce sempre il segnale che qualcosa di **potenzialmente destabilizzante** sta per arrivare. A volte il **pericolo** è davvero **reale**, altre solo **immaginario**. Ma anche in questo secondo caso esso, nonostante sia solo nella nostra testa, per noi ha la concretezza di una minaccia vera. Leggere l’**ansia come il segnale di qualcosa che non va**, fuori o dentro di noi, ci aiuta nel percorso della comprensione di noi stessi. Questo ascolto comporta pazienza e tolleranza del **tormento** che l’ansia ci infligge. Ci fa andare avanti nonostante la sua presenza sgradita. E alla lunga ci ricompensa con la possibilità di **non restarne schiavi passivi** e perfino di vivere lunghi periodi senza che si presenti alla nostra porta. ### Quali sono i sintomi dell’ansia **Tachicardia**, **sudore**, **tensioni,** membra che si irrigidiscono, **testa nel pallone**. Oppure **nausea**, **mal di stomaco**, **fame d’aria**, **sensazione di venire meno**. E ancora: **pensieri fissi**, **fobie**, sensazione di **[panico](https://www.sibillaulivi.it/cosa-sono-e-come-affrontare-gli-attacchi-di-panico.html),** [**depressione**](https://www.sibillaulivi.it/come-guarire-dalla-depressione.html), **restrizioni**, **punizioni** o **doveri autoimposti**. Queste sono solo alcune delle infinite configurazioni che può assumere l’ansia, **malessere insidioso**, sfaccettato e camaleontico, spesso compagno fisso di molte esistenze e di molte fasi della vita (vedasi l'[**ansia in adolescenza**](https://www.sibillaulivi.it/articoli-letture/psicoanalisi/1121-ansia-in-adolescenza.html "Ansia in adolescenza")). L’ansia ama giocare a nascondino, si cela nei **malesseri fisici**, mima **condizioni fisiche estreme** o **malattie invalidanti**, si giustifica nelle **preoccupazioni insistenti** e si dissimula in tutti i “non posso” , “non devo” o “devo” che diciamo senza nemmeno farci caso. L’ansia la ritroviamo nei **sussulti,** nelle **fughe**, negli indietreggiamenti, nei **dubbi**, nei **contrattempi** e negli innumerevoli, quasi inavvertibili limiti che ogni giorno sperimentiamo in rapporto al mondo e agli altri. ### L’importanza di capire i diversi volti e i significati dell’ansia Parlare di ansia senza facili riduzionismi e senza ricette rassicuranti non è quindi per niente semplice, data la sua complessità, sfuggevolezza e capacità imitativa. Eppure, per poter essere davvero affrontata e non semplicemente silenziata tramite farmaci o trucchetti vari, l’ansia ci chiede questo, lo sforzo di essere rintracciata, **riconosciuta dietro i suoi veli**, e infine capita. Il malessere umano, il disagio, la sofferenza di base sono muti, non hanno parole per dirsi. Nemmeno l’ansia, che ne costituisce il segnale, è dotata di parole. Sta quindi a noi cercare di decifrare perché essa preferisca farci **battere il cuore** all’impazzata, **aggredire lo stomaco** o lasciarci **in preda ai dubbi** e all’altalena delle fughe e dei ritorni. È il nostro **cuore** che soffre? Magari il tema è l’amore non corrisposto. È lo **stomaco**? Forse stiamo cercando di digerire troppi pesi! Non riusciamo a **prendere una decisione**? Si dà il caso che siamo diventati troppo razionali e ci siamo allontanati eccessivamente dalle nostre intuizioni, dai desideri profondi e dagli impulsi più autentici. Abbiamo **paura degli altri**? Di sicuro qualcuno, quando eravamo piccoli, ci ha spaventato a morte e non ci è ancora passata. Siamo continuamente **spinti a performare** nonostante i traguardi raggiunti, che per altro tendiamo a sminuire? Stiamo disperatamente cercando di compensare un senso interiore di inadeguatezza. ### Che cosa vuol dire in concreto tollerare l’ansia Mentre ci poniamo queste domande e le risposte iniziano ad affacciarsi alla nostra mente sperimentiamo un misto di **stupore**, **sollievo** e **pianto**. Abbiamo stabilito un punto di **contatto con la nostra interiorità profonda**, e ciò ci disarma, ci fa sentire più fragili ma nello stesso tempo più forti. Capire cosa veramente non va è l’anticamera della terapia. Ora possiamo **avere cura** di noi stessi, **avere compassione** del nostro peso e del nostro vero dolore. Ma non aspettandoci la guarigione miracolosa o arrendendoci ai sintomi senza fare più nulla. L’ansia non si scioglie di botto, al solo vedere le cose che nasconde. È necessario darsi tempo, **convivere con i piccoli passi avanti e le ricadute**, come accade quando siamo in convalescenza per una malattia o una brutta caduta. È importante anche distrarsi, riposare, rallentare, concedersi dei momenti di bellezza e introspezione, magari nel silenzio e nella natura. L’ansia ci chiede di essere capita e tollerata nella sua persistenza, fino al momento in cui allenta naturalmente la presa. Quel momento coincide con il nostro **passaggio interno**, con il cambio di paradigma, con la pace raggiunta, ed è sempre rivelatore di un **cambiamento di sostanza** (diverso dal raccontarsela, dal pilotare consapevolmente un atteggiamento o dalla suggestione ). ### L’attraversamento dell’ansia: la luce infondo al tunnel La **pacificazione** di un conflitto, di una sofferenza, di un vecchio trauma si accompagna al silenzio del sintomo ansioso. L’ansia non è stata tacitata forzatamente, nulla è avvenuto con la forza. **Abbiamo resistito**, abbiamo **sofferto**, abbiamo **elaborato i vari perché**, abbiamo **distratto la mente** e **avuto compassione** verso noi stessi. Questo processo, che implica la **convivenza con l’ansia**, consiste in un **attraversamento di una specie di tunnel**, al termine del quale ci ritroviamo nuovamente nella luce. Possiamo respirare, godere della leggerezza ritrovata. Ciò non esclude l’ingresso in ulteriori gallerie, non garantisce l’eliminazione perenne dell’ansia dalla vita. Ma, se e quando essa si ripresenterà, avremo gli **strumenti per non farci distruggere** ed esserne sopraffatti. ### L’aiuto della psicoterapia nell’aldilà dell’ansia La[ **psicoterapia**](https://www.sibillaulivi.it/articoli-letture/psicoanalisi/1044-la-psicoterapia-e-le-sue-fasi-dal-supporto-allelaborazione-psichica.html) è uno dei modi con cui questo **processo di attraversamento** può essere rappresentato. Tale “working through” può essere svolto anche in solitudine, se si è dotati di **buone capacità introspettive** e si ha la naturale predisposizione a porsi delle domande, ricorrendo magari al supporto di letture, hobby particolari e attività creative. La psicoterapia aggiunge spessore e rafforza il **percorso di rigenerazione** di chi è già predisposto e aiuta chi fa più fatica ad innescare il processo e ad avanzare in autonomia. Infondo ogni psicoterapia coincide con un’**autoterapia**, perché, lungi dal passivizzare, punta a mobilitare le **risorse di riparazione** che ognuno di noi inconsapevolmente custodisce in se stesso. ```json { "@context": "http://schema.org", "@graph": [ { "@type": "BlogPosting", "author": { "name": "Dott.ssa Sibilla Ulivi - psicologo psicoterapeuta a Milano", "url": "https://www.facebook.com/PsicologoMilanoCentro", "@type": "Person" }, "dateModified": "2025-05-30T09:06:49Z", "datePublished": "2024-05-06T05:39:51Z", "description": "L'ansia è il segnale di un malessere che non trova le parole per dirsi: tollerare e capire l'ansia piuttosto che silenziarla è una possibilità di cura e conoscenza di se stessi.", "headline": "Ansia: come si manifesta e come affrontarla", "image": { "@id": "https://www.sibillaulivi.it/#defaultLogo" }, "inLanguage": "it-IT", "mainEntityOfPage": { "@type": "WebPage", "url": "https://www.sibillaulivi.it/articoli-letture/ansia/1049-ansia-come-si-manifesta-e-come-affrontarla.html" }, "publisher": { "@id": "https://www.sibillaulivi.it/#defaultPublisher" }, "url": "https://www.sibillaulivi.it/articoli-letture/ansia/1049-ansia-come-si-manifesta-e-come-affrontarla.html" }, { "@id": "https://www.sibillaulivi.it/#defaultLogo", "@type": "ImageObject", "url": "https://www.sibillaulivi.it/images/2024/foto-sibilla-ulivi-psicologa-a-milano.jpg", "width": 472, "height": 510 }, { "@id": "https://www.sibillaulivi.it/#defaultPublisher", "@type": "Organization", "url": "https://www.sibillaulivi.it/", "logo": { "@id": "https://www.sibillaulivi.it/#defaultLogo" }, "name": "Psicologo e Psicoterapeuta a Milano - Dott.ssa Sibilla Ulivi" } ] } ```